더 나은 삶

📌 건강한 수면이 하루 컨디션을 결정한다?오늘 아침 네이버에서 건강 관련 기사를 읽다가, 최근 ‘수면 각성 리듬(Sleep-Wake Rhythm)’을 최적화하는 방법이 웰니스 트렌드로 주목받고 있다는 내용을 발견했습니다.단순히 7~8시간 자는 것만이 아니라, 우리 몸의 자연스러운 생체 리듬(서카디안 리듬, Circadian Rhythm)을 맞추는 것이 핵심이라고 하는데요.📌 아침에 상쾌하게 일어나기 위해 가장 중요한 요소는?📌 수면의 질을 높이는 실천법은 무엇일까?📌 한국에서도 쉽게 실천할 수 있을까?📢 오늘은 ‘수면 각성 리듬’이 무엇인지, 그리고 건강한 수면 습관을 위한 실천 방법을 알아보겠습니다.1. ‘수면 각성 리듬(Sleep-Wake Rhythm)’이란? 🛌✔ 우리 몸이 자연적으로 조..

📌 햇빛을 잘 쬐는 것만으로 건강이 좋아질 수 있을까?오늘 아침 포털에서 건강 뉴스를 살펴보다가, 최근 ‘햇빛 요법(Sunlight Therapy)’이 웰니스 트렌드로 떠오르고 있다는 기사를 읽었습니다.햇빛을 쬐는 것이 단순히 비타민 D 생성뿐만 아니라 면역력 강화, 우울증 완화, 수면 개선 등 다양한 건강 효과를 가져올 수 있다고 하는데요.📌 햇빛 요법이 신체에 어떤 긍정적인 영향을 미칠까?📌 서구에서는 어떻게 실천하고 있을까?📌 한국에서도 쉽게 실천할 수 있을까?📢 오늘은 ‘햇빛 요법’이 무엇인지, 그리고 실천 방법을 알아보겠습니다.1. ‘햇빛 요법(Sunlight Therapy)’이란? ☀️✔ 자연광을 활용해 신체와 정신 건강을 개선하는 방법➡ 하루 10~30분 정도 햇빛을 쬐어 비타민 D..