더 나은 삶

📌 햇빛을 잘 쬐는 것만으로 건강이 좋아질 수 있을까?오늘 아침 포털에서 건강 뉴스를 살펴보다가, 최근 ‘햇빛 요법(Sunlight Therapy)’이 웰니스 트렌드로 떠오르고 있다는 기사를 읽었습니다.햇빛을 쬐는 것이 단순히 비타민 D 생성뿐만 아니라 면역력 강화, 우울증 완화, 수면 개선 등 다양한 건강 효과를 가져올 수 있다고 하는데요.📌 햇빛 요법이 신체에 어떤 긍정적인 영향을 미칠까?📌 서구에서는 어떻게 실천하고 있을까?📌 한국에서도 쉽게 실천할 수 있을까?📢 오늘은 ‘햇빛 요법’이 무엇인지, 그리고 실천 방법을 알아보겠습니다.1. ‘햇빛 요법(Sunlight Therapy)’이란? ☀️✔ 자연광을 활용해 신체와 정신 건강을 개선하는 방법➡ 하루 10~30분 정도 햇빛을 쬐어 비타민 D..

1.  뼈 건강은 나이 들고 챙기면 늦을까?얼마 전 부모님이 골밀도 검사를 받았는데, 뼈 건강이 많이 약해졌다는 진단을 받으셨어요."칼슘이 부족한가?" 싶어서 칼슘 보충제를 챙겨드렸는데,📌 "칼슘만 섭취한다고 뼈가 튼튼해지는 건 아니야" 라는 말을 듣고 깜짝 놀랐습니다.📌 대한골대사학회(2024) 연구에 따르면,✅ 칼슘뿐만 아니라 비타민D, 마그네슘, 단백질도 골밀도 유지에 필수적✅ 운동 부족, 잘못된 식습관이 골다공증을 악화시킬 가능성 있음📢 그렇다면 뼈 건강을 위해 어떤 영양소를 섭취하고, 어떤 생활 습관을 실천해야 할까요?오늘은 골밀도를 높이고 뼈를 튼튼하게 유지하는 방법을 정리해보겠습니다.2. 뼈 건강을 위한 필수 영양소 🥛1) 칼슘 (Calcium) 🦴✔ 뼈와 치아의 주요 구성 성분✔ ..

1. 비타민 D, 왜 이렇게 중요할까?💡 비타민 D는 '햇빛 비타민'이라고도 불리며,뼈 건강뿐만 아니라 면역력, 우울증 예방, 근육 기능, 심장 건강까지 다양한 역할을 합니다.저도 예전에 비타민 D 수치가 낮아서 피곤함을 자주 느꼈는데,꾸준히 보충한 이후로 면역력이 좋아지고 피로감이 줄어든 걸 경험했어요.이번 글에서는 비타민 D가 부족하면 생기는 문제와 효과적인 해결 방법을 알아보겠습니다.2. 본론: 비타민 D 부족이 건강에 미치는 영향① 비타민 D 결핍 증상⚠️ 1. 만성 피로 & 면역력 저하비타민 D는 면역 세포 활성화에 필수 → 부족하면 감기 & 독감에 자주 걸릴 수 있음피곤함, 무기력감 증가🦴 2. 뼈 & 근육 약화 (골다공증 위험 증가)칼슘 & 인 흡수를 돕는 역할 → 비타민 D 부족 시 뼈..