더 나은 삶

1.  아침과 저녁, 운동 효과 차이가 있을까?최근 운동을 다시 시작하면서 고민이 생겼어요."운동을 아침에 하는 게 좋을까? 아니면 저녁이 더 효과적일까?"📌 "운동 시간에 따라 지방 연소, 근육 성장, 수면의 질이 달라질까?"궁금해서 논문과 전문가들의 의견을 찾아봤습니다.📌 미국 스포츠의학회(2024) 연구에 따르면,✅ 아침 운동은 지방 연소 & 활력 증진 효과가 큼✅ 저녁 운동은 근육 성장 & 운동 퍼포먼스 향상에 유리📢 그렇다면 나에게 맞는 운동 시간은 언제일까요?오늘은 아침 운동 vs 저녁 운동의 장단점을 비교 분석해보겠습니다.2. 아침 운동 vs 저녁 운동, 효과 차이 비교 🌅 아침 운동🌙 저녁 운동🚀 지방 연소증가 (공복 상태 연소↑)보통💪 근육 성장보통증가 (테스토스테론↑)🩸 ..

요즘 유튜브와 티비에 자주 나오는 정희원 교수의 저속노화에 대해 알아보았습니다. 나이 드는 것은 피할 수 없지만, 노화 속도를 조절할 수 있다면?노화를 완전히 막을 수는 없지만, 생활습관과 식단을 관리하면 저속노화(Slow Aging)가 가능합니다.오늘은 서울아산병원 노년내과 정희원 교수의 연구와 저서에서 얻은 저속노화 실천법을 소개합니다.1. 저속노화란?저속노화(Slow Aging)는 단순히 오래 사는 것이 아니라, 건강한 상태로 오래 사는 것을 목표로 합니다.노화는 자연스러운 과정이지만, 생활습관을 개선하면 노화 속도를 늦출 수 있습니다.✅ 저속노화의 핵심 원칙근육을 유지하라 - 근감소증 예방이 핵심수면을 최적화하라 - 7시간 이상 숙면 유지항산화 식품을 섭취하라 - 활성산소 제거스트레스를 관리하라 ..