더 나은 삶

1. 서론: 장 건강, 왜 중요할까?장(腸)은 '제2의 뇌'라고 불릴 만큼 면역력과 건강에 중요한 역할을 합니다.장 건강이 나빠지면 소화불량, 면역력 저하, 피부 트러블, 체중 증가까지 다양한 문제가 발생할 수 있는데요.그렇다면 장 건강을 지키는 방법은 무엇일까요?바로 발효 음식을 섭취하는 것입니다!오늘은 된장, 김치, 청국장 등 한국 전통 발효 음식의 효능과 장 건강에 미치는 영향을 소개해 드릴게요.🥗 2. 장 건강에 좋은 한국 전통 발효 음식 BEST 31) 🫘 된장 – 강력한 항산화 & 항암 효과✔ 프로바이오틱스(유익균)가 풍부해 장내 환경 개선✔ 이소플라본 & 사포닌 성분이 항산화 작용 & 노화 방지✔ 발효 과정에서 생성된 펩타이드가 면역력 강화 & 항암 효과📌 Tip! 짜게 먹지 않도록 채..

1. 전통 음식으로 건강하게 다이어트하기!다이어트를 하면 칼로리를 줄이면서도 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다.많은 사람들이 샐러드, 닭가슴살을 찾지만, 사실 우리 전통 음식 중에서도 다이어트에 효과적인 음식들이 많습니다!저도 다이어트할 때 김치, 나물 반찬, 청국장 같은 전통 음식을 자주 먹는데요,오래전부터 먹어온 한식은 장 건강, 체중 감량, 영양 밸런스를 맞추는 데 큰 도움이 됩니다.오늘은 다이어트에 좋은 한국 전통 음식 5가지를 소개해 드릴게요!🥗 2. 다이어트에 효과적인 한국 전통 음식 BEST 51) 🥬 김치 – 저칼로리 & 유산균 가득한 슈퍼푸드✔ 100g당 약 15kcal로 칼로리가 낮고, 포만감이 좋음✔ 유산균이 풍부해 장 건강 & 소화 기능 개선✔ 매운맛(캡사이신) 성분이 지방 ..