더 나은 삶

📌 장 건강이 중요한 이유?며칠 전 건강 관련 뉴스를 보다가 ‘프리바이오틱스와 포스트바이오틱스의 차이를 알고 먹어야 장 건강이 좋아진다’는 내용을 접했습니다.최근에는 단순히 유산균(프로바이오틱스)만 챙겨 먹는 것이 아니라, 프리바이오틱스(Prebiotics)와 포스트바이오틱스(Postbiotics) 도 함께 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.📌 프리바이오틱스 vs 포스트바이오틱스, 차이점은?📌 단순 유산균(프로바이오틱스)만 먹는 것과 무엇이 다를까?📌 이 성분들을 효과적으로 섭취하는 방법은?📢 오늘은 장 건강을 위한 새로운 키워드, ‘프리바이오틱스’와 ‘포스트바이오틱스’의 차이점과 효능을 알아보겠습니다.1. 프리바이오틱스 & 포스트바이오틱스란?✔ 프리바이오틱스(Prebiotics)란?➡ 장내 유익..

1. 서론: 장 건강, 왜 중요할까?장(腸)은 '제2의 뇌'라고 불릴 만큼 면역력과 건강에 중요한 역할을 합니다.장 건강이 나빠지면 소화불량, 면역력 저하, 피부 트러블, 체중 증가까지 다양한 문제가 발생할 수 있는데요.그렇다면 장 건강을 지키는 방법은 무엇일까요?바로 발효 음식을 섭취하는 것입니다!오늘은 된장, 김치, 청국장 등 한국 전통 발효 음식의 효능과 장 건강에 미치는 영향을 소개해 드릴게요.🥗 2. 장 건강에 좋은 한국 전통 발효 음식 BEST 31) 🫘 된장 – 강력한 항산화 & 항암 효과✔ 프로바이오틱스(유익균)가 풍부해 장내 환경 개선✔ 이소플라본 & 사포닌 성분이 항산화 작용 & 노화 방지✔ 발효 과정에서 생성된 펩타이드가 면역력 강화 & 항암 효과📌 Tip! 짜게 먹지 않도록 채..

1. 장 건강이 왜 중요한가?💡 "면역력의 70%는 장에서 결정된다"는 말, 들어보셨나요?장(腸)은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아니라 우리 몸의 면역력을 조절하는 중요한 역할을 합니다.저도 과거에 잦은 소화 불량과 면역력 저하(감기, 알레르기)를 겪었는데,장 건강을 관리한 이후로 확실히 몸이 가벼워지고 면역력도 향상되는 걸 경험했습니다.이번 글에서는 장 건강이 면역력과 연결되는 이유, 그리고 소화 기능을 최적화하는 방법을 소개하겠습니다.2. 본론: 장 건강 & 면역력의 관계① 장내 미생물이 면역력을 결정한다🦠 1. 장에는 100조 개 이상의 미생물이 존재장에는 유익균(좋은 균)과 유해균(나쁜 균)이 공존유익균이 많아질수록 소화 기능 개선 & 면역력 강화🔬 2. 장내 미생물 불균형이 면역 저하를 ..