📌 잠을 많이 자도 피곤한 이유가 뭘까?며칠 전, 한 건강 포럼에서 ‘수면의 질(Sleep Quality)’이 면역력과 정신 건강에 미치는 영향이 연구되고 있다는 소식을 접했습니다.많은 사람들이 ‘얼마나 오래 자느냐’에 집중하지만, 사실 ‘얼마나 깊이 자느냐’가 더 중요하다고 합니다.📌 잠을 충분히 자도 피곤한 이유는?📌 ‘깊은 수면’을 유도하는 과학적 방법은?📌 수면의 질을 높이면 어떤 건강 효과가 있을까?📢 오늘은 ‘수면의 질’을 높이는 실천법과 건강 효과를 알아보겠습니다.1. 수면 부족이 건강에 미치는 영향 🛌✔ 수면 시간이 부족하면 면역력이 떨어진다➡ 미국 스탠퍼드대 연구에 따르면, 수면 시간이 6시간 이하일 경우 감기 바이러스에 감염될 확률이 4배 증가➡ 수면 중 생성되는 ‘사이토카인..
