1. 왜 잠을 잘 못 자는 걸까?최근 들어 밤에 잠을 제대로 못 자고, 자주 깨는 일이 많아졌어요.특히 스마트폰을 보다가 잠드는 습관이 생기면서 아침에 일어나도 피곤함이 사라지지 않는 느낌이 들었어요.📌 국립수면재단(NSF, 2024) 연구에 따르면,✅ 성인은 하루 7~9시간의 수면이 필요하지만, 현대인은 평균 6시간 이하 수면✅ 빛 노출, 카페인 섭취, 수면 환경 등이 숙면에 큰 영향을 미침📢 그렇다면 숙면을 위해 어떤 방법을 실천해야 할까요?오늘은 꿀잠을 위한 과학적인 방법과 실천 가능한 생활 습관을 정리해보겠습니다!2. 숙면을 방해하는 주요 원인 🚨1) 스마트폰 & 전자기기 사용 📱✔ 스마트폰 & TV에서 나오는 블루라이트가 멜라토닌 분비를 방해✔ 자기 전 스마트폰 사용 → 뇌가 각성 상태..
