더 나은 삶

📌 장내 미생물이 체중 감량을 결정한다?며칠 전 CNN 건강 섹션에서 ‘미생물 다이어트(Microbiome Diet)’가 할리우드 스타들 사이에서 큰 인기를 끌고 있다는 기사를 읽었습니다.특히, 미국의 유명 모델과 배우들이 ‘장내 미생물이 다이어트 성공의 핵심’이라고 강조하면서,기존 저탄수·고단백 식단보다 장 건강을 먼저 관리하는 것이 중요하다는 개념이 주목받고 있다고 합니다.사실 저도 다이어트에 관심이 많아서 여러 가지 방법을 시도해 봤는데,장 건강이 체중 감량과 직접적으로 연결된다는 이야기는 흥미롭더라고요.📌 장내 미생물이 체중 감량에 어떻게 영향을 미칠까?📌 할리우드 스타들은 어떤 음식을 먹을까?📌 한국에서도 실천할 수 있는 미생물 다이어트 방법은?📢 오늘은 ‘미생물 다이어트’가 다이어트에..

📌 사과 식초가 다이어트와 건강에 도움이 될까?오늘 아침 건강 관련 뉴스를 보다가, 최근 ‘애플 사이더 비니거(Apple Cider Vinegar, ACV) 다이어트’가 글로벌 웰니스 트렌드로 떠오르고 있다는 기사를 발견했습니다.사과 식초가 단순히 소화 개선을 돕는 것이 아니라, 체중 감량, 혈당 조절, 장 건강 개선에 효과적이라는 연구 결과가 나오면서 헐리우드 셀럽들과 건강 전문가들이 적극 추천하고 있다고 합니다.📌 애플 사이더 비니거가 체중 감량에 어떻게 도움이 될까?📌 서구에서는 어떻게 실천하고 있을까?📌 한국에서도 쉽게 실천할 수 있을까?📢 오늘은 ‘애플 사이더 비니거 다이어트’가 무엇인지, 그리고 실천 방법을 알아보겠습니다.1. ‘애플 사이더 비니거 다이어트’란? 🍏✔ 사과를 발효해 ..

1. 다이어트, 단기간이 아닌 지속 가능한 방법이 중요하다💡 많은 사람들이 다이어트를 시작하지만, 요요 현상 때문에 실패하는 경우가 많아요.저도 과거에 단기간 감량을 목표로 극단적인 식단을 했다가 요요를 경험한 적이 있습니다.결국 중요한 건 '지속 가능한 다이어트 전략'을 세우는 것입니다.이번 글에서는 체중 감량을 위한 건강한 식단과 꾸준히 실천할 수 있는 다이어트 방법을 소개하겠습니다.2. 효과적인 체중 감량을 위한 최적의 식단 구성① 다이어트 식단의 핵심 원칙🍽️ 1. 칼로리 적정 섭취 유지 (기초대사량 이하 섭취 금지)너무 적게 먹으면 근육 손실 & 기초대사량 저하 위험개인별 기초대사량(BMR)을 계산한 후, 적정한 칼로리 섭취 필요🥦 2. 영양 균형 유지 (탄수화물, 단백질, 지방 비율 조절..