1. 다이어트, 단기간이 아닌 지속 가능한 방법이 중요하다💡 많은 사람들이 다이어트를 시작하지만, 요요 현상 때문에 실패하는 경우가 많아요.저도 과거에 단기간 감량을 목표로 극단적인 식단을 했다가 요요를 경험한 적이 있습니다.결국 중요한 건 '지속 가능한 다이어트 전략'을 세우는 것입니다.이번 글에서는 체중 감량을 위한 건강한 식단과 꾸준히 실천할 수 있는 다이어트 방법을 소개하겠습니다.2. 효과적인 체중 감량을 위한 최적의 식단 구성① 다이어트 식단의 핵심 원칙🍽️ 1. 칼로리 적정 섭취 유지 (기초대사량 이하 섭취 금지)너무 적게 먹으면 근육 손실 & 기초대사량 저하 위험개인별 기초대사량(BMR)을 계산한 후, 적정한 칼로리 섭취 필요🥦 2. 영양 균형 유지 (탄수화물, 단백질, 지방 비율 조절..
