더 나은 삶

1. 전통 음식으로 건강하게 다이어트하기!다이어트를 하면 칼로리를 줄이면서도 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다.많은 사람들이 샐러드, 닭가슴살을 찾지만, 사실 우리 전통 음식 중에서도 다이어트에 효과적인 음식들이 많습니다!저도 다이어트할 때 김치, 나물 반찬, 청국장 같은 전통 음식을 자주 먹는데요,오래전부터 먹어온 한식은 장 건강, 체중 감량, 영양 밸런스를 맞추는 데 큰 도움이 됩니다.오늘은 다이어트에 좋은 한국 전통 음식 5가지를 소개해 드릴게요!🥗 2. 다이어트에 효과적인 한국 전통 음식 BEST 51) 🥬 김치 – 저칼로리 & 유산균 가득한 슈퍼푸드✔ 100g당 약 15kcal로 칼로리가 낮고, 포만감이 좋음✔ 유산균이 풍부해 장 건강 & 소화 기능 개선✔ 매운맛(캡사이신) 성분이 지방 ..

1. 다이어트, 단기간이 아닌 지속 가능한 방법이 중요하다💡 많은 사람들이 다이어트를 시작하지만, 요요 현상 때문에 실패하는 경우가 많아요.저도 과거에 단기간 감량을 목표로 극단적인 식단을 했다가 요요를 경험한 적이 있습니다.결국 중요한 건 '지속 가능한 다이어트 전략'을 세우는 것입니다.이번 글에서는 체중 감량을 위한 건강한 식단과 꾸준히 실천할 수 있는 다이어트 방법을 소개하겠습니다.2. 효과적인 체중 감량을 위한 최적의 식단 구성① 다이어트 식단의 핵심 원칙🍽️ 1. 칼로리 적정 섭취 유지 (기초대사량 이하 섭취 금지)너무 적게 먹으면 근육 손실 & 기초대사량 저하 위험개인별 기초대사량(BMR)을 계산한 후, 적정한 칼로리 섭취 필요🥦 2. 영양 균형 유지 (탄수화물, 단백질, 지방 비율 조절..