더 나은 삶

1.  뼈 건강은 나이 들고 챙기면 늦을까?얼마 전 부모님이 골밀도 검사를 받았는데, 뼈 건강이 많이 약해졌다는 진단을 받으셨어요."칼슘이 부족한가?" 싶어서 칼슘 보충제를 챙겨드렸는데,📌 "칼슘만 섭취한다고 뼈가 튼튼해지는 건 아니야" 라는 말을 듣고 깜짝 놀랐습니다.📌 대한골대사학회(2024) 연구에 따르면,✅ 칼슘뿐만 아니라 비타민D, 마그네슘, 단백질도 골밀도 유지에 필수적✅ 운동 부족, 잘못된 식습관이 골다공증을 악화시킬 가능성 있음📢 그렇다면 뼈 건강을 위해 어떤 영양소를 섭취하고, 어떤 생활 습관을 실천해야 할까요?오늘은 골밀도를 높이고 뼈를 튼튼하게 유지하는 방법을 정리해보겠습니다.2. 뼈 건강을 위한 필수 영양소 🥛1) 칼슘 (Calcium) 🦴✔ 뼈와 치아의 주요 구성 성분✔ ..

1. 서론: 북한산 등산 후 무릎 통증을 호소하신 부모님… 괜찮을까?작년 가을, 부모님과 함께 북한산 등산을 다녀왔어요.출발할 때는 괜찮았는데, 하산할 때쯤 부모님께서 무릎이 욱신거린다며 힘들어하시더라고요."운동을 꾸준히 하시는데 왜 무릎이 아프실까?" 궁금해서 대한정형외과학회 논문과 해외 연구 자료를 찾아봤습니다.📌 대한정형외과학회(2024) 연구에 따르면,✅ 무릎 관절염 환자의 80% 이상이 50대 이상에서 발생✅ 연골 손상은 한 번 진행되면 자연 회복이 어렵기 때문에 조기 관리 필수!📢 그렇다면, 무릎 관절을 튼튼하게 유지하려면 어떤 관리가 필요할까요?오늘은 관절 건강을 지키는 생활 습관 & 효과적인 예방 방법을 정리해보겠습니다.2. 무릎 관절염 원인 & 위험 요소 🚨1) 무릎 관절염, 왜 생..