GPT에게 의존해도 괜찮을까? GPT 중독 탈출 루틴 💻🧠

어느 날, ‘내 생각이 없어졌다’는 기분

퇴근 후 노트북을 열고 가장 먼저 켜는 건 이메일도, 유튜브도 아니었어요. 무의식적으로 열던 창은 ChatGPT. 뭐든 물어보면 대답해주고, 정리해주고, 때론 위로까지 해주는 존재. 처음엔 정말 편했죠. 아이디어가 필요할 땐 정리해달라 하고, 회의 전에 PPT 개요를 물어보고, 누군가에게 보낼 메시지도 예쁘게 써달라고 하고. 마치 하나의 ‘확장된 두뇌’를 장착한 느낌이었어요.

그런데 어느 날, 갑자기 이런 생각이 들었어요.
“내가 이걸 켜지 않으면, 아무것도 못 하게 되는 거 아냐?”
문득 내가 GPT를 사용하는 게 아니라, GPT에 의지하고 있다는 걸 깨닫게 됐죠. 뭐든지 먼저 GPT에게 묻고 시작하니, 생각 자체를 안 하게 되더라고요. 마치 머릿속이 텅 빈 느낌. 편하긴 한데, 찜찜했어요. 그게 시작이었어요.

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단순한 편리함이 주는 의존의 무게

처음에는 효율이 좋아서 좋았어요. 시간도 절약되고, 아이디어도 더 빠르게 구체화되고, 틀린 문장도 바로 고쳐주니까 생산성도 올라갔죠. 근데 이상하게 성취감은 줄어들었어요. 내가 직접 해낸 느낌이 없으니까, 일은 많이 했는데 내 흔적이 안 남아있는 기분? ‘그냥 GPT가 다 해준 거 아닌가’ 싶더라고요.

특히 글을 쓸 때 그게 더 심했어요. 예전엔 구상하고, 문장 만들어보고, 고치고 다시 쓰는 과정이 즐거웠는데, 요즘은 질문만 던지고 결과를 받아보는 게 익숙해져서, 창작의 즐거움이 사라진 거예요. 글이 다듬어질수록, 내 안의 감정도 무뎌지는 느낌.

누군가는 말해요.
“AI는 도구일 뿐이다.”
맞는 말이죠. 그런데 우리가 도구를 쓰는 방식에 따라, 그 도구가 주인이 될 수도 있겠다는 생각이 들었어요.

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다시 ‘나’로 돌아가는 연습

그래서 결심했죠. GPT와 잠깐 거리를 두자고요. 하루에 쓸 수 있는 시간을 정해두고, 그 외에는 AI 창을 열지 않기로 했어요. 처음엔 불편했어요. 뭘 물어보려다 “아 맞다, 오늘은 AI 없는 날이지” 하면서 멈췄고, 손이 먼저 GPT 아이콘을 누르려 할 때마다 억지로 눈을 감았어요. 그런데 이상하게 그 시간이 점점 좋아지더라고요.

AI 없이도 생각이 나기 시작했어요. 시간을 조금 더 들여야 했고, 머리가 아플 때도 있었지만, 그게 진짜 내 생각 같았어요. 그리고 그 생각들이 어설프고 덜 정리됐더라도, 훨씬 내 감정에 가까웠고, 나만의 문장으로 느껴졌어요.

또 하나 시작한 건, 하루에 한 번은 아예 아날로그로 생각해보는 것. 산책하거나, 메모장에 손으로 쓰거나, 책을 한 문단이라도 필사해보는 거예요. 그 짧은 시간이 뇌를 환기시키는 데 꽤 효과가 좋았어요.

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GPT는 동료일 뿐, 내가 주인입니다

지금은 GPT를 다시 잘 쓰고 있어요. 예전처럼 모든 걸 맡기진 않아요. 대신 제가 먼저 구상하고, 제 생각을 써본 다음에 GPT에게 “이런 방향으로 정리해줘”라고 요청해요. 그러면 GPT가 내 생각을 다듬는 조력자가 되어줘요.

가끔은 GPT가 제 생각보다 더 나은 문장을 제안해주기도 해요. 근데 그게 섭섭하지 않더라고요. 어차피 시작은 내 머릿속에서 출발했으니까요.

우리는 도구를 효율적으로 쓰는 시대에 살고 있어요. 하지만 효율성만 따지다 보면, 나라는 존재가 사라지기 쉬운 것 같아요. 그래서 때로는 불편함을 선택하는 것도 필요하다고 생각해요. 그 불편함 속에서 나라는 사람의 결이 드러나니까요.